Echauffements et postures ergonomiques
Maxime De Breyne est ostéopathe depuis 2013, plutôt orienté sport. En 2019, Maxime a été formé aux gestes et postures en entreprise. Nous lui avons demandé ses conseils pour bien s’échauffer.
Pourquoi doit-on s’échauffer ?
Maxime recommande, même pour les positions assises prolongées environ 15 à 20 minutes d’échauffement quotidien. Saviez-vous que rester assis est traumatisant pour l’organisme ?
S’échauffer dans la journée constitue un point de départ pour entamer une bonne journée productive.
Comment s’échauffer ?
Les échauffements se font donc une fois par jour et vont cibler les 4 groupes musculaires cités avant et peuvent être ainsi faits : du haut vers le bas
- Rotation cervicale (d’un sens puis dans l’autre)
- Rotation des épaules (d’un sens puis l’autre)
- Rotation du tronc (gauche à droite)
- Quelques squats pour chauffer les hanches
Si vous préférez le format audio, Maxime nous donne ses conseils dans le podcast Pop in !
- Les échauffements dès le matin pour avoir la pêche
- Les astuces pour avoir la pêche grâce à une bonne posture dans la journée
- Les livres ou vidéos sur le thème de l’ergonomie
Pour compléter les échauffements, étirez-vous en fin de journée :
Etirez-vous en suivant les conseils en vidéo de notre ostéopathe partenaire. Cela vous aidera à diminuer vos douleurs musculaires :